Как известно, дайверы перемещаются под водой, преодолевая сопротивление водной толщи при помощи "порхающего" маха ласт, т.е. за счет движений ног, а следовательно, и широких лопастей, попеременно вверх и вниз. Такой мах является результатом сложной комбинации движущих сил, одни из которых продвигают ныряльщика вперед, тогда как другие - силы сопротивления и тормозящие силы - препятствуют этому движению. Фактически же проталкивание вперед происходит лишь во время той фазы гребка, что направлена вниз (представьте, что вы плывете под водой горизонтально спиной к поверхности), а не во время направленной вверх фазы. Это легко самостоятельно проверить под водой: попытайтесь делать только махи вверх в ластах или без ласт, и вы останетесь на месте. Но, как только вы сделаете мах нижней частью ноги глубже, чем изгиб колена, вы тут же увидите, что двигаетесь вперед.
Одной из причин подобного неуравновешенного и неравномерного продвижения является то, что люди естественным образом делают правильный гребок именно во время нижнего маха. Усилие гребка в этой фазе, направленной вниз, приходится на мощную четырехглавую мышечную группу спереди и сбоку верхней (бедренной) части ноги.
Направленная же вверх фаза маха приводит в движение более слабое подколенное сухожилие задней части бедра и является преимущественно возвратным движением, приводящим ногу в исходное положение для следующего силового гребка. Таким образом, на каждую ногу приходится естественный цикл из двух махов: силового и возвращающего в исходное положение. То же самое, заметьте, происходит и во время других видов продолжительной физической активности, таких как бег, спортивная ходьба, езда на велосипеде или плавание. Во всех этих случаях цикл Из "силового" и "возвратного" движений является неотъемлемой частью процесса сбережения вашей энергии. В конце направленного вниз гребка лопасть за счет упругости возвращается в свою настоящую форму, с высокой скоростью прогоняя воду назад и, катапультируя пловца вперед; в то же самое время она восстанавливает и положение ноги, помогая ей подняться для следующего движения вниз. Во время цикла возврата лопасть складывается, пропуская воду назад и тем самым ограничивая сопротивление воды, чтобы сберечь силы дайвера. Если же вы используете одинаковое количество энергии как на силовом, так и на возвратном цикле гребка, вы устанете значительно быстрее, а повышенный расход воздуха приведет к значительному сокращению времени погружения. За счет разделения гребка на силовую и возвратную фазы, а также правильного распределения между этими фазами затрачиваемой энергии снижается расход кислорода мышцами и вы значительно позже начинаете испытывать чувство усталости, в результате чего можете непрерывно совершать движущие махи с большей продолжительностью по времени.
Благодаря тому что именно с помощью движений ласт даиверы двигаются вперед, очень важно делать это правильно. Многие полагают, что дайверам следует при движении использовать т.н. "порхающий" гребок - глубокие или широкие и медленные взмахи ласт, отбрасывающие воду назад.
Основываясь на современном, более тонком понимании динамики и биомеханики, теперь можно знать, как важны другие гидродинамические силы, такие как "подъемная". Во многих случаях они двигают дайвера вперед намного эффективнее, чем если он выполняет обычные широкие махи ногами.
Обратите внимание на то, как делают то лее самое животные. В противоположность неэффективной, толкающей воду назад гребле уток энергетически значительно более эффективным является способ рыб, которые колышущимися движениями отбивают воду хвостами из стороны в сторону, а морские млекопитающие и китообразные, например дельфины, - вверх и вниз. При этом для преодоления сопротивления воды и движения вперед используется сложная комбинация подъемных и тормозящих сил.
Для человека лучший способ добиться подобного колышущегося гребка - выполнять его не медленными и глубокими, а короткими и быстрыми движениями, более обтекаемыми, более энергетически эффективными и требующими меньшего расхода кислорода.
Разумеется, некоторые виды ласт более подходят для этого типа гребка, нежели другие. Анатомические ласты, о которых говорилось выше, сконструированы таким образом, чтобы этот более эффективный стиль плавания сочетался с наименьшим расходом энергии. Такие ласты извлекают максимальное толкающее ускорение из минимального вертикального перемещения, а эффект отскока (отдача, напоминающая отдачу пружины) и легкость лопасти приводят к тому, что частота повторяемости гребка возрастает и возврат в исходное положение ускоряется. Эффективный ласт-плавник помогает направлять и сбрасывать воду по концам лопасти ласта, а не по ее сторонам, что позволяет вкладывать больше энергии непосредственно в продвижение вперед.
|
